latihan penunjnag gerak rol depan

Guling depan adalah gerakan badan mengguling ke depan malalui tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. Berikut ini cara melakukannya

Sikap awal :
Sikap jongkok.Kedua telapak tangan menyentuh matras.Dagu mengenai dada.

Gerakan :

Kaki di luruskan.Berat badan dipindah ke lengan.Letakkan pundak hingga badan mengguling di ikuti kedua kaki hingga badan berguling.

Sikap akhir :

Kedua kaki mendarat, kedua tangan memegang lutut.Posisi jongkok.

Latihan penunjang guling depan atara lain push up, sit up, cium lutut, dan sit up berbentuk huruf V. Kesalah-kesalahan umum pada guling depan, antara lain :

Sikap awal sudah salah.Kaki di bengkokkan.Kepala menyentuh matras.Togok jauh dari kaki.Badan kurang bulat.tangan mendorong kurang kuat.

Kategori : Latihan penunjang gerak rol depan.

Pembahasan :

1. Duduk selonjor sambil cium lutut.
2. Sikap lilin.
3. Sikap membungkuk.
4. Kayang.
5. Sit Up.
Dll.

Semoga membantu